الفواكه التي تعطي نضارة للبشرة

  

ما هي الفواكه التي تعطي نضارة للبشرة؟

ما هي الثمار التي تعطي نضارة للبشرة؟ اكتشف الجواب في هذا المقال.

سنعرف إجابة السؤال: ما الثمار التي تعطي نضارة للبشرة؟

ما هي الفواكه التي تعطي نضارة للبشرة؟

جواب السؤال: ما هي الثمار التي تضفي نضارة على البشرة؟

• الرمان 

الرمان له خصائص تمكنه من تنقية الدم من السموم وتغذية البشرة بالمغذيات وجعلها أكثر نضارة. كما يحمي الرمان البشرة من الشيخوخة ويساعد في تجديد خلايا الجلد.

• التفاح

يحتوي التفاح على كميات كبيرة من الكولاجين ،مما يجعل البشرة أكثر ليونة ومرونة. كما أنها غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي من تلف أنسجة الجلد وظهور التجاعيد.

• المانجا

المانجو فاكهة غنية بالبيتا كاروتين وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين ك ومضادات الأكسدة التي تحمي الجلد من التلف.

المانجو مكون ممتاز للعديد من مستحضرات التجميل. يمتلك المانجو أيضًا العديد من الخصائص التي تجعله مكونًا مثاليًا.

• البطيخ

تعتبر فاكهة البطيخ مائيّة جدًا ،لذا فهي مفيدة للحفاظ على ترطيب البشرة وخلوها من السموم.

كما يعتبر البطيخ مصدرًا للفيتامينات المغذية للبشرة أ ،ب ،ج ،بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تمنع تلف الجلد عن طريق إزالة الجذور الحرة.

• الموز

يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة وفيتامين أ وفيتامين سي. هذه العناصر الغذائية تغذي وترطب البشرة وتجعلها تبدو نضرة.

• البرتقال

يمكن أن يحمي البرتقال البشرة من التلف أو الالتهاب ،كما أنه يساعد في تكوين الكولاجين الذي يساهم في تجديد الخلايا ويقلل من احتمالية الشيخوخة المبكرة.

• الفراولة

الفراولة من الفاكهة التي تحتوي على فيتامين سي ،وهو الحمض الذي يخترق مسام الجلد وينظفها من الأوساخ ،وحمض الإيلاجيك الذي يحميها من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية.

• الكيوي

يحتوي الكيوي على فيتامين C الذي يحمي البشرة من أضرار الجذور الحرة ،كما أنه يزيد من إنتاج الكولاجين مما يقلل من ظهور التجاعيد المبكرة.

• فواكه أخرى

هناك العديد من الفواكه الأخرى التي يمكن أن تعطي نضارة للبشرة ،وهي كالآتي:

• الصبار.
• الليمون.
• البابايا.
• الأفوكادو.
• خيار.
• عنب الثعلب.
• العنب.
• الأناناس.
• المشمش.
• الخوخ.
• الكرز.
• الشمام.

تأثير الفواكه على البشرة

يرتبط النظام الغذائي الذي تتناوله كل يوم بصحة بشرتك. عندما تأكل الفاكهة كل يوم ،فإنك تزود جسمك بجرعة غنية من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي تساعد بشرتك على البقاء بصحة جيدة.

الفواكه مفيدة لبشرتك. وذلك لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن التي تساهم في تكوين الكولاجين ،مما يجعل البشرة أقل عرضة للشيخوخة المبكرة.

بعد إجابتك على السؤال ،ما هي الثمار التي تضفي نضارة على البشرة؟ يمكنك الاستفادة من هذه الفاكهة لنضارة البشرة عن طريق إضافتها إلى الوجبات اليومية مثل السلطات أو تناولها كوجبة خفيفة أو شرب عصيرها أو وضعها على الوجه فور طحنها.

نصائح للحصول على بشرة نضرة

بعد التعرف على الإجابة ،ما الفواكه التي تعطي نضارة للبشرة؟ فيما يلي بعض النصائح الإضافية للحصول على بشرة نضرة وجذابة:

• تناول الكثير من عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة في نظامك الغذائي اليومي.
• احرصي على ترطيب بشرتك يوميًا ،لأن المرطب المناسب سيمنع الجلد من أن يصبح جافًا وباهتًا.
• اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
• نظف بشرتك جيدًا قبل النوم.
• اشرب الشاي العشبي اللطيف على البشرة مثل: شاي البابونج ،الشاي الأخضر ،شاي الزنجبيل ،وشاي النعناع.
• نم سبع ساعات على الأقل كل يوم للسماح لبشرتك بإصلاح نفسها من الداخل.
• قلل من إجهادك عن طريق ممارسة اليوجا أو من خلال تمارين التنفس العميق.
• إذا قمت بغسل وجهك أكثر من ثلاث مرات في اليوم ،فسوف تفقد الزيت الطبيعي الذي تنتجه بشرتك.
• بشكل يومي ،ضع واقيًا من الشمس مع عامل حماية من الشمس 15 على الأقل لحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.